臨床心理士 阿部真里子の気まぐれ道草NAVI

所長阿部が折りにふれて感じたこと、考えたことをちょっとした言葉にしてみようと思いつきました。 人生でNAVIが必要だな・・・どうやって生きて行ったらいいの?って思うこともありますが、あんまりがむしゃらに突っ走るばかりでなく、時々ほっと一息ついたり、遠回りになるけれど道草も大事ですよね。道草の途中で、意義深いものや自然に出会ったり、人に出会ったりして、人生が大きく変わることもあるのかも。"カウンセリング"も道草の一つかもしれません。目的地にとらわれない道草的NAVIって面白くありませんか?

第152回「ディズニーシーとランドに行ってきましたー!!」

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皆さん、夏も終わり、秋に差し掛かっては来ているものの、暑い日も続いていますね。

体調は大丈夫でしょうか?台風などの接近で、低気圧になり、調子が悪いと訴える人が増えているような気がします。

 

 私はこの10年ほど、ほとんど毎年、冬のクリスマスシーズンにディズニーシーとランドに訪れています。ちょうど、そこで、友人に自分の誕生日祝いをしてもらうことが多かったのですが、今回は友人の誕生日が9月の末で、ハローウイーンのシーズンに行ってみようと思いつきました。連休でもあり、かなりの混雑で、アトラクションに到達するまで、かなり歩いて足が痛くなりました。

 

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 パーク内には色とりどりの衣装を身に着けた来園者がいました。中には舞台で踊るキャストさながらに美しく髪を結ってお姫様の衣装を着こなしている女性などもいました。マレフィセントの衣装や、パイレーツオブカリビアンの海賊の衣装、美女と野獣チップとデールを女性二人が着ているものなど、本当に工夫を凝らしていました。もう少し若ければ、私も何か仮装をしたかったのですが、今回は、ミッキーのカチューシャを着けるに留まりました。

 

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昔はこんなにハローウイーンなんて、意識していなかったよなーと思います。最近は街でも10月末には仮装している人が多く見られますね。もともと、お祭り好きの日本人にハローウイーンは合ったのかもしれません。

 自分でないものに変身するっていうのも、気分転換や切り替えにはいいのかなと思います。日常の自分を忘れて、別人格になる。一種の解離みたいな感じで。モヤモヤ不快な気分が一挙に晴れるかもしれません。

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 内田先生が10月のメッセージでVR(ヴァーチャルリアリティー)のことを書かれていて、目にメガネ型の装置をつけると、単なる床に板が置いてあるだけなのに、高いビルの上にいるような体験ができるとのこと。

日常生活で、まだ、起こってもいない嫌なことをいろいろ想像すると、とても不安な気持ちになったり、心臓がどきどきしたり、息苦しくなることすらあります。ひどくなると、過呼吸パニック発作を起こす人もおられますね。考えたり、イメージしたりするだけで、現実には起こっていないことなのに、同じように身体が反応してしまうという人間の性質があるので、できるだけ、なりたい自分の未来をイメージした方がいいですよね。

 

トランス(催眠)に入った状態で「なりたい自分のイメージ」を思い浮かべて、問題解決の自己暗示にしていく方法を私はセラピーの中で使っています。これで、学校に行けなかった方、会社に行けなかった方などが回復して行けるようになった例もたくさんあります。

皆さんも「自分がどうなったらいいかー」という良いイメージを思い浮かべてみてくださいね。

第151回(2017.8.29.)「キャンプが無事、終わりましたー!!」

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今年の夏は雨天続きだったので、「キャンプのときはどうだろう。晴れてくれればいいな」と祈っていましたら、8月25-26日とも、ほとんど雨に降られず、川原に行った26日は快晴で、川の水の中に浸かっても、心地良く過ごせました。川の水は冷たいことは冷たかったですが、少し浸かっていると、慣れてきました。

 

 24日の土曜日に、春日部駅のホームで集合して、阿部と高田先生の引率で羽生で乗り換えて、長瀞まで行きました。野上駅でいつものように降りて、迎えの自動車に分乗して長瀞げんきプラザへ。学会のために1年間お休みしていましたので、2年ぶりです。その間、少し運営が民間委託に変わったようで、ところどころ、施設が過ごしやすくなっている点も見られました。

今回はスタッフの数が今までに比べてかなり少なかったので、少しバタバタした面もありましたが、「ゆっくり過ごそう」というテーマで、以前のように、プログラムを詰め過ぎで疲れてしまわないように、休み時間もたっぷりとりました。今回初参加の、オフィススタッフ ニューフェイスの小田さんがとても頑張って下さって、良い会になりました。

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出会いのゲームをしたり、講話を聞いたりした後で、夜は音楽室でのキャンドルファイアーで、「燃えろよ。燃えろ」をキャンドルの火を見つめながら合唱し、ハンドベルの演奏をみんなで体験しました。私もハンドベルは一度も触ったこともなく、そんなに短時間でできるものかなと思いましたが、「キラキラ星」の曲を最初はみんなで練習し、次は2グループに分かれて和音使って、演奏できるまでになりました。とてもきれいな演奏で、パソコンに音を録音して、後でみんなで聞きました。

翌日はヨガや自律訓練法で身体をほぐしたりした後で、メインのプログラムの川原でのバーベキューと水かけっこで大いに盛り上がりました。

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バーベキューの時には今回初めてのピザづくり体験。小麦粉やベーキングパウダー、調味料、オリーブオイルを捏ねて、本格的なピザ生地を参加者さんが小田さんの指導で作り、トマトピュレ―のベースにサラミ、とろけるチーズを載せて素晴らしい出来上がり。

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みんなで美味しくいただきました。他は火おこしをするグループと、焼きそばを焼くグループに分かれて、それぞれ体験してみました。火をおこすのもなかなか大変で、うちわであおいだり、薪を足したり。「こんなことも楽しいなあ」と思えた一時でした。

 

 

あっという間の1泊2日でした。参加者の皆様、スタッフの皆様、お世話になりました。

本当に、ありがとうございました。

第150回(2017.7.27.)「いよいよ夏休み、キャンプももうすぐ!!」

梅雨も明けて、本格的な夏が到来と思っていたら、台風や梅雨前線で、最近大雨が多く、各地に被害がもたらされているというニュースをよく目にします。被災された皆様の1日も早い、復旧をお祈り申し上げます。

 

 7月入ってすぐ、スタッフの結婚式に招待され、忙しく過ごしていました。山の上ホテルという明治の文豪たちが愛した由緒あるホテルでの宴席でした。新郎新婦の新しい門出を祝うことができて私も幸せに思いました。また、お料理は前菜のフォアグラといい、透き通ったコンソメスープといい、伊勢海老のテルミドールといい、どれをとっても素晴らしいお味で堪能させていただきました。(美味しくいただき、写真を撮るのも忘れてしまいました!!)

 

 先日、7月22日土曜日の夕方は、誘われて、東武動物公園にホタルを見に行きました。

そこで養殖したホタルだそうで、10日しか生きないとのことでした。蝉もホタルもそんな短い時間に子孫を作って一生を終わるのだなあと思うと、なんだか物悲しく感じました。

人間だって、いくら70年―80年生きると言ったって同じようなものだなあとも思いました。一生を終わるまでにどれだけのことができるでしょう。あっと言う間かもしれません。

 それをクヨクヨ悩んで過ごしていてはもったいないかもしれないので、毎日、何か楽しみを見つけて、精一杯生きる工夫をしたいものです。

  ホタルは数が限られているためか、小川や小径に放してあるのかと思いましたら、大切に透明な小さな箱の中に入れられて、通り道に、2個置いてありました。まばゆいばかりの光を放っていました。緑っぽい光なのかなと思っていましたら、白色のLEDみたいな色でした。歩いて行くと次は大きな蚊帳の中にホタルが放してあって、足元にいたら踏まないでくださいとのアナウンスがありました。何にしても、ホタルが見られたのは良かった。

昔、私が子どもの頃、父親の会社がホタルの里から何千匹というホタルを購入し、半蔵門のあたり?千鳥ヶ淵?で、ホタルを放すイベントがあって参加したことがありました。新聞記者が、私のところに住所と名前と感想を聞きにきて、後日、新聞の小さな囲み記事に出ていたことを覚えています。また、今もやっているのかどうかわかりませんが、椿山荘のお庭にホタルがたくさん放たれて、兄と見に行ったことも思い出しました。あのホタルたちはどうしたのでしょう。都会の真ん中に放たれて戸惑っていたかなと思います。

オフィスでは、電池式のホタルの入った篭と、ちょうちょの瓶(これも電池で動く)が置いてあります。本物そっくりに光ったり、飛んだりなので、楽しんでみてくださいネ!!

 

夏の長瀞キャンプに備えて、ネイルをブルーにしてみました。川での水遊びが楽しみです。

第149回(2017.6.27.)「真夏のように暑い日がありますね!!」

梅雨明け前なのに、天気の良い日も結構あって、乗馬に行く日にそれがあたると、とてもラッキー!なんて、思ってしまいます。基本的に阿部真里子は「晴れ女」なので、いつも旅行に行く時に、雨の予報があっても、途中から晴れてきたり、ちょうどよい時に、雨がやんでくれたりします。だから、あんまり天気で困ったことはありません。不思議です。

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 最近、「若い人の活躍がすごいなー」とテレビを見ていて、感心してしまいます。

何と言っても、将棋の藤井聡太四段、最年少のプロの中学生の棋士、わずか14歳にして、29連勝記録を更新中(これを書いている時ですので、30勝に向かうところで、まだまだ記録は伸びるかな?)でこの話題でテレビはもちきりですね。

 また、卓球の張本智和選手も13歳の中学生で、元気な掛け声を上げて、リオオリンピック胴メダリストの水沢隼選手を任せてしまいました。

 アスリートの中にも、若くてすごい人がいっぱいいますね。

なんか、あのパワーが羨ましいな―と思ってしまいます。

 タレントの片岡鶴太郎さんはヨガでインドでもなかなか取れないような資格(インド政府公認プロフェッショナルヨガ検定)を取られたとか、絵も上手だし、何でも極めるかたなのですね。

 私もいろいろ趣味はやってみたものの、なかなかうまくならず、苦戦を強いられていることも多いです。

 でも、「なんか、新しいことにチャレンジしてみよう」という気持ちは大事にもっていたいと思います。今まで体験したことのないことをすると、いろいろ見えてくるものが違ってきます。これまで、わからなかったことがわかることも。

 「岡目八目」と言って、将棋などの勝負を傍らで見ていると、「こうしたらいいのに」などと、生意気にも意見を言ってしまいがちですが、実際に、自分がそれをしてみると、どんなに難しいことであるのかがわかります。楽器にしても、プロが当たり前に弾いているようで、実はものすごい練習量だったりしています。

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 そんなときに、自分がやっていれば、どれだけそれがすごいことなのかわかるので、やはり、何事にもできる限り、挑戦してみたいです。みなさんも、いろいろ挑戦してみてくださいね。体験乗馬をしてみたい方がいらっしゃいましたら、無料チケット30分というのがありますので、いつでも声をかけてください。みなさん、30分でもとても楽しまれます!!

 

第148回 「ストレス発散は健康の源」

沖縄も梅雨入りし、本州の方も、そろそろ梅雨の時期を迎えるかなと思います。

みなさん、お元気ですか?30度を超えるような暑い日があると思えば、急に涼しくなって、体調管理が難しいですね。水分補給を心掛けて、お身体ご自愛ください。

 

 仕事などに熱中してしまうと、ゆっくり休むことや気分転換がおろそかになって、ストレス過剰になり、健康を害してしまうこともよくあります。

 

 全く仕事とは関係のない活動、趣味やボランティアなどをやることは特にメンタルな健康を維持するのに、欠かせないことかなと思います。運動でもいいし、ヨガでも、ストレッチでも、太極拳・気功でもいいですよね。ダンスでも。私の乗馬も13年も続いたのは、やはり、どんなストレスがあっても、乗馬に行って身体を動かすと、ストレスがふっとんでしまうからだと思います。「馬が動いているだけじゃないの?」なんて、意地悪な人は言いますが、乗っている人間の方もすごい有酸素運動になります。夏は汗びっしょりで、ウエアーが絞れるくらいになります。

 

 音楽を聞きに行くなんてことは手軽にできて、ストレスの解消につながることですね。

もちろん、自分で楽器を演奏するのもストレス解消になるとは思いますが、何も楽器を演奏しない人もいますよね。そんなとき、ライブハウスで生演奏を聴くなんていうのはすぐにでき、楽しいし、心をリラックスさせます。

 

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<Spider Tetsu ブルースバンド>

 

5月25日(木)に、仕事が終わった後、田町(三田)のカレーハウス林というお店でライブがあって、参加しました。普通のこじんまりしたカレー屋さんなのに、音楽の演奏もあって、とても素敵だなと思いました。

よく、この気まぐれナビで取り上げるSpider Tetsu さん(ボーカル・ギター)と金田洋一さん(ベース)、金崎 サチさん(ドラム)のブルースの演奏をたっぷり聴きながら、美味しいカレー(エリンギとしめじの ひき肉カレー)をいただきました。珍しい紫蘇(しそ)の酎ハイなんかもあって、とても楽しめました。Spider Tetsuさんたちの演奏の後、カレー屋さんのマスターも加わりギターをかなでたり、お客さんたちもギターを弾きながら歌を歌ったり、ドラムをたたいたりというジャム・セッションがあり、とても盛り上がりました。私は楽器を弾きませんが、見ているだけでもとても楽しくなります。

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もし、何も趣味がないという人がいらっしゃったら、ちょっと、ライブハウスまで足を延ばしてみてはいかがでしょう。新しい世界が広がりますよ。

 

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第147回 「新年度が始まりました!!」 (2017.4.24.)

3月から4月にかけて、年度終わりと年度初めで、なんとなく慌ただしく、不安な気持ちにかられている方も多いのではないでしょうか。

 異動のある職場では、自分が異動した場合はもちろん、まわりに異動があっても、職場の顔ぶれが変わり、違和感や物足りなさ、寂しさなども感じられるかもしれません。仕事上の配置や仕事内容が増えたり、変わったり、頼りにしていた人がいなくなって、困った時に聞く人がいなくて途方にくれるなどのこともあるかもしれません。

 出会いがあれば、別れもあるのが世の常で阿部真里子臨床心理オフィスでも、数人のスタッフの入れ替わりがありました。新しい環境に適応しようとして肩に力が入ってしまい、いつもより疲れてしまうこともよくあります。早めに睡眠をとったり、上手にサボったりなどして、回復をはかることが心身の健康のためにはたいへん重要なことであると思います。

 ところで、阿部真里子臨床心理オフィスがこの4月で25周年目に突入しました。最初は保育園の学童のお部屋を夜間に1日、貸していただいて始め、2LDK、3LDKと3回移転し、今の4LDKのオフィスになりました。25年はあっという間だったような、長かったような・・・ 利用者さんもほんとうにたくさんの方に来ていただきましたが、カウンセラーや実習生さん、事務の方などオフィス運営やキャンプなどのイベントに関わった人の数も、50人を軽く超えています。そして、今年は、「阿部真里子臨床心理オフィス誕生25周年記念」として、ボールペンを記念品として特注しました。来所された方全員に、プレゼントしています。

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ところで、今年、25周年というと、春日部にゆかりの深い、クレヨンしんちゃんの漫画がテレビで放映されてから25年目なんだそうで、春日部の街中では、いろいろなイベントが企画されています。クレヨンしんちゃんのラッピング電車やラッピングバスも走っています。

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また、4月9(日)-16日(日)には春日部のイトーヨーカドーが期間限定で、クレヨンしんちゃんの漫画に出てくるサトーココノカドーの看板(コウモリマーク)に変えて、店員さんもみんなサトーココノカドーのコウモリのマークのついた青い上っ張りとサンバイザーをつけて接客し、クレヨンしんちゃんの柄のネクタイが予約販売で売られていました。

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春日部市民は大いにSNSなどで情報交換し、盛り上がりました。最終日の領収書にはクレヨンしんちゃんのメッセージが印字されており、後で見つけて感激したりもしました。

 

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ロックバンド「L'Arc~en~Ciel 」も25年目ということで、なんだか忘れられない年になりそうです。

今後もより一層、みなさまのお役に立てるオフィスを目指そうと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。