臨床心理士 阿部真里子の気まぐれ道草NAVI

所長阿部が折りにふれて感じたこと、考えたことをちょっとした言葉にしてみようと思いつきました。 人生でNAVIが必要だな・・・どうやって生きて行ったらいいの?って思うこともありますが、あんまりがむしゃらに突っ走るばかりでなく、時々ほっと一息ついたり、遠回りになるけれど道草も大事ですよね。道草の途中で、意義深いものや自然に出会ったり、人に出会ったりして、人生が大きく変わることもあるのかも。"カウンセリング"も道草の一つかもしれません。目的地にとらわれない道草的NAVIって面白くありませんか?

第185回「秋の気配を感じる、この頃ですね?」(2020.9.9.)

ひどい雷雨が夕方、襲来することが続いていて、ある土曜日は北海道ロケの「路線バス乗り継ぎの旅Z (ニセコから知床)」というテレビ東京の番組をテレビで見ていて、あと5分でゴールだ!というところまで来ていて、盛り上がり絶頂だったのに、そこで、ドカン、バリバリッ!!とものすごい雷鳴がとどろいて、近くに落ちたのか?突然、停電が2-3分起こり、テレビも一瞬にして消えてしまいました。すぐに回復したので慌てて、テレビをつけ直そうとして、いろいろしましたが、それに時間がかかり、番組は終了してしまっていました。とても残念でしたね。

 この番組は高速バスやタクシーは使ってはダメな、宿やレストランなどもアポなし2泊3日の旅で、路線バスか徒歩でゴールを目指すというものですが、バスが乗り継げるのかどうかわからず、早めにバスが終了していたり、バスの運行に長い間隔が空いていて、待っていると時間に間に合わなくなったり、間に路線バスのない区間があり、何キロも歩かざるを得なかったりするので、少しハラハラして見守る感じで、面白いので、見ることがよくあります。男性2人と女性1人の3人組での旅行です。今回のはキムタクのドラマHEROのカフェバーのマスター役で「あるよ」というセリフで有名な田中要次さんと、羽田圭介(芥川賞受賞の小説家)さんとゲストの女性で収録が進行していきます。

 無事、ゴールに到着すると、なんだかスッキリした気分になるし、最近はコロナ禍で旅行に実際に行き難いので、余計に楽しめます。去年の秋に北海道旅行に行ったので、その近く(岩見沢駅)が映ったりすると、「この駅、行ったよねー!」なんて共感したりできました。こんな「憂さばらし」、ストレス解消もあるのかもしれません。しばらくは、旅行もはばかられるので。

 

f:id:abemarico:20200911193011p:plain


<あるスタジオを借りての馬頭琴の練習風景>

 

 ところで、モンゴルの楽器、馬頭琴を習い始めて3年半になろうとしているのですが、やっと、先日、師匠の美炎先生がおっしゃっていた「弦に弓が吸い付く感じ」というのがわかり、感激してしまいました!!それまでは「それって、どんな感じ?」と全くわからなかったのですが、ある日突然、練習していたら、この感覚が分かったのですね。石の上にも3年と言いますが、まさにその通りでしたね。小さいときに、ピアノは習っていましたが、弦楽器は触ったことがほとんどなくて、ましてや弓の使い方などは全く知らないで、この楽器を始めました。習い始める10年前に友人と、九段のホールで開催された国立のモンゴル馬頭琴楽団の演奏を聞いて、「いつか習ってみたいなあ」と軽く思って、そこから10年経って、八王子に美炎先生の「スーホーの白い馬」の人形浄瑠璃とのコラボの演奏を聴きに行ったのがきっかけでしたね。難しい楽器でなかなか上達も時間がかかりますが、長く弾けるといいですね。乗馬と共に。二つは私に人生の幅を与えてくれる趣味です。

ここに写真を載せた「馬頭琴を奏でている馬の置物」は先日、浅草で開催された「うまさんぽ展」という馬グッズがいっぱい展示されている展示会にあった、関 登志さんの作品です。あまりにかわいいので注文してしまいました!!半年に1回くらい開かれる展示会で馬グッズを見るのも楽しみですね。前回は友人を誘って行ったのですが、誘うのもはばかられるため、一人で行きました。早く、コロナ禍が収束し、好きな時に、好きなところへ気兼ねなしで行けるようになるといいです!!

 

 

f:id:abemarico:20200911193027p:plain

 

f:id:abemarico:20200911193044p:plain

<関 登志 さんの作品 「馬頭琴を弾く馬」>

 

第184回「猛暑の中、いかがお過ごしですか?」2020.8.15.

これを書いている今日は終戦の日ですね。テレビでも、いろいろ特集が組まれているようです。「この世界の片隅で」をテレビで再度見て、また、感動を新たにしました。戦争を絶対に、繰り返したくないですね。

それにしても、なんと、暑いのでしょう?年々、暑さが増している気がします。40度近くになる地域もあるとか。体温より高いですね。

 

コロナ禍の中で、なかなか気分転換に気軽にはどこかに行けないので、余計にストレスが溜まって、イライラしている方が増えていらっしゃるような感じですね。

 私もラドウインプスの新曲「ココロノナカ」という曲名を「コロナカ」と読んでしまう始末で、どこかやはり、日常的に気になっているところはあるのだと思います。

 

 私は7月下旬に、ほとんど半年ぶりに友人とランチしました。いつもは3月末の春休みに温泉旅行などに出かけるのですが、それもずっと、見合わせていました。

 

とても素敵なレストランでしたので、ご紹介しますね。それは「小笠原伯爵亭」というところです。広々とした屋敷内で、テーブルとテーブルの間が随分と、空いているので、ソーシャルディスタンスもばっちりでした。雨が降っていなければ、外にも席が設けられていて、食事を庭園の中ですることも可能です。

昭和2年に建てられた小笠原伯爵の邸宅をレストランに利用しています。素晴らしい贅沢な造りの建物で、美味しい料理に舌鼓を打ちました。イベリコ豚のソテーが特に美味しかったです!!庭の樹齢500年のオリーブの樹から取れたオリーブがおつまみで出されました。工夫の凝らされたスペイン料理に、行き届いたサービスでゆったりくつろいだ一時を味わいました。

 

都営大江戸線の若松河田駅という駅で降りて地上に上がってすぐ。1分もかかりません。この駅の近くに行ったら、カフェだけの利用ができるところもあるようですので、是非寄ってみてくださいね!美味しいものを堪能でき、ゆったりくつろぐことができます。

 

f:id:abemarico:20200818163150p:plain

<小笠原伯爵亭の概観>

 

f:id:abemarico:20200818163205p:plain

<友人との久々のランチ>

 

f:id:abemarico:20200818163243p:plain

<美味しい冷製スープガスパッチョと前菜>

f:id:abemarico:20200818163304p:plain

<イベリコ豚のソテー、絶品です。>

f:id:abemarico:20200818163339p:plain

<エビとタコのオシャレなパエリア>

f:id:abemarico:20200818163401p:plain

<グレープフルーツの中身は?>

f:id:abemarico:20200818163422p:plain

<ソルベなどいろいろ詰まっていました>

f:id:abemarico:20200818163450p:plain

<美しい部屋を自由に見学>

f:id:abemarico:20200818163514p:plain

<この部屋は素晴らしい。外の庭に樹齢500年のオリーブの樹があります>

 

8月14日(金)には暑いながら、馬に乗りにクラブに行きました。感染症対策しながら同時に、熱中症対策もということで、なかなかたいへんですが、ストレスを溜めないように、少しずつこれまでの日常を取り戻せたらと思っています。馬上で2度も水分補給。乗り終わった後はヘロヘロでしたが、帰ってきたら、かなりスッキリしていました!ずっと長い自粛生活や感染症の恐怖や緊張でモヤモヤが溜まってきていたと思います。やはり、日光にあたらず、身体を動かさないことはあまりメンタルによくないように思います。

 

f:id:abemarico:20200818163545p:plain

春日部の線路際に「フウセンカズラ」という植物が植えてあるのを発見。昔、小さいころ、母が庭に植えていて私は成長を楽しみにしていたことを思い出しました。フワフワした和風船を連想させるような実をつけて、それが黄緑から茶色に変わると、中に、ハート形の模様がある黒い種が入っている。思わず、お猿さんの顔みたいに見えて、「かわいい!」と言ってしまいます。

なにかをきっかけに、昔の思い出、イメージに浸る事ってありますね。あの大阪の家での真夏の暑い日に庭で体験したことが蘇ってきました・・・イメージは人をタイムトラベラーのように過去に誘います。

 

f:id:abemarico:20200818163607p:plain

f:id:abemarico:20200818163616p:plain

 

第183回(2020.7.13.)「感覚を大切に味わって生きよう!!」

みなさん、いかがお過ごしですか?

まだまだ、新型コロナ感染者が収まるどころか、増え続けている現状で、また、大雨や河川の氾濫などの各地での災害についての報道がされ、落ち着かない毎日ですね。(災害で被災された方へのお見舞いを申し上げますとともに一日も早い復興をお祈り申し上げます。)

「ウイズコロナ」で最近では、私も少しずつ、感染予防対策での手洗いなどをしっかりしながら、以前の活動を再開しようとしています。運動不足でちょっと歩くと足が痛くなりました。この数ヶ月で確実に、体力が落ちています。

 

 <乗馬も梅雨の中、再開!>

f:id:abemarico:20200713181040p:plain

<フライモアと撮影>

f:id:abemarico:20200713181056p:plain

<スキャンと撮影>

 

<全米視聴率ナンバーワンのテレビドラマ>

 ところで、私が最近、はまっているアメリカのテレビドラマのシリーズがあります。プライムビデオに契約しているので、今は映画観へ行くのも少しはばかられるため、暇ができると、それを次から次へと見て過ごしています。全米視聴率ナンバーワンの「メンタリスト」という番組で、2008年9月から7シーズンに渡り全米で放送されていた番組です。カリフォルニアの犯罪捜査局(CBI)のドラマで、主人公の男性パトリック・ジェーンは警察の犯罪捜査官に混じって、コンサルタントとして、催眠や暗示を巧みに使って犯人に迫り、時には奇抜なトリックなども使って、犯人を追いつめて、自供させ、事件解決に導く話です。豪邸に住んでいる大金持ちの犯人なども多く出てきて、ものすごく立派なお屋敷が出てくるのも見ものです。時を忘れて、非日常の世界に没頭でき、ストレス解消に持ってこいのおススメのドラマです。

 

 昨年、夏に亡くなられた師匠でオフィス顧問だった河野良和先生があまりにも「人の心を読む」ので、「超能力者ではないかと、クライエントさんによく言われる」と仰っていましたが、人の些細なしぐさや行動、表情や態度を詳細に観察すると、その人の思わぬ特徴が浮かび上がり、それを口に出して言うと、まるで、超能力や魔法を使って心を読んだように見えるだけということが言えるのかもしれません。

また、上記のテレビ番組の中でも話術のテクニックを使っていましたが、「○○ではないですよね?」などと質問をしながら、相手の反応(たとえば、怒りとか涙とか)を見ながら、質問をいくつか変えていき、仮説の検証を行っていくと、段々、真実に近づいていくということです。さしずめ、「シャーロック・ホームズ」のように。要するに、「超能力」などではなく、確かな「観察眼」と「推理力」「判断力」など極めて論理的な分析的な作業なのでしょう。意識をものごとに向けて、深くリラックスしながら注意を集中することこそ、催眠や自己暗示の基本とも言えます。

 

 その道のプロになると、みんなこのようなことを容易にやれてしまっているのではないでしょうか。今まで出会ったすごい人たちはみんなそんな能力を持っていたように思います。たとえば、以前、中国の特級気功師の卓越した先生に私がお会いした時も、まったくその先生は日本語をわからないのに、こちらの気持ちを瞬時にとらえ、的確に関わってもらった経験があり、それこそ「超能力ではないか」と驚いたことがありました。

 

物ごとをただボーと眺めているだけでなく、細かく道に咲くなんでもない草花を観察してみたりする訓練を重ねると、今まで気づけなかったようなことが気づけます。それは五感すべてに言えることで、食べ物もできるだけ味わって食べてみる。音楽も味わって聞いてみる、肌で触れる感覚を大事にする、匂いも注意深く嗅ぎ比べてみるなど、感覚を研ぎ澄ましていくことで、より人生が味わい深く、楽しくなっていくのではないでしょうか。わたしたちは日常で、このような感覚をあまり大事にして生きておらず、少し損をした生き方をしているのかなあ?と思います。本来、「人生は味わい深く、美しく、楽しいもの」です。みなさんも、ちょっと注意深く五感を使って人生の楽しみを味わい尽くしてみませんか?

 

引き続き、みなさまのご健康をお祈りしています。感染予防に加え、熱中症にもお気をつけくださって、暑い夏を乗り切ってください!!

 

第182回(20.6.3.)「緊急事態宣言の解除になりましたが、まだまだ気が抜けませんね?」

みなさん、新型コロナ禍の中、いかがお過ごしでしたか?

 

緊急事態宣言解除後すぐに、感染者が東京で増えたり、北九州の小学校でクラスターが発生したりと、まだまだ警戒が必要ですね。続けて、お気をつけくださるようお願いします!

 

 この2-3か月間、会議も対面ではなく、ZOOMを使ったり、面接もSkypeやオンラインのことがあったり、日常の買い物以外は外出もままならず、最初は阿部も新たな生活に戸惑いを感じましたが、この際、この新型コロナ禍での生活を楽しんでみようと思って、いろいろ挑戦してみました。

 

 テイクアウト弁当をこれまでの、普段はテイクアウトはしていない、お気に入りのお店に取りに行って、それぞれのお店のユニークな味を堪能しました。お店の人に会えたのも嬉しかったですね。かえって、こちらが元気づけられました。また、無観客ライブ配信を見ながら、コメントを送ったりして、楽しみました。

 

 散歩がてら、道を歩いていると、珍しい形のお花を発見し、ネットのお花のグループに投稿し、名前を教えていただき、コメントのやりとりをして、とても楽しかったです。

f:id:abemarico:20200603141505p:plain


<カルミア>

 

 写真は「カルミア」という花です。ある店先に植えられていて、つぼみがピンクの金平糖みたいにイガイガで、また、開いた花がフレアースカートのように可愛らしい花ですが、別名「羊殺しの花」と言われており、猛毒があるそうです。間違って食べる方もいらっしゃらないとは思いますが、見かけたら、鑑賞するだけにしておいてくださいね。「花は見かけによらない?」「綺麗な花には毒がある?」

 

このような危機状況でないと、気づけないことや、体験できないことも多くありそうですね。私は人との絆(きずな)や、人間に限らず生物・植物の命を大切にしようと思いました。

 

第181回(2020.5.12.)「自粛生活お疲れ様です!」

 

皆様、この大変な時期、どのようにお過ごしでしょうか?

 3月に学校が休校になった後、緊急事態宣言が4月に出て、またそれが5月に延長になり、あっという間に5月の連休も終わってしまいましたね。「いつもなら、旅行に出かけていたよな~」など、過去の楽しかった思い出が蘇ってきます。

あたりまえにできていたことが今は制限をかけられ、当たり前ではなくなり、「今までのすべてが実はすごく素晴らしい体験だったんだなー」と再評価しています。

自由に外出できない。レストランでの食事もできない。運動も・・・しかし、ゆっくり過ごしていると、外の鳥のさえずりがとても美しく聞こえたり、道に咲いている雑草までも、美しく輝いて見えたり、ゆったり過ごした、この間に、いろいろな発見がありました。

f:id:abemarico:20200512143226p:plain


 昔、私は小学校6年生の夏休みの終わりに大病をして死にかけたときは、「絶対安静」の状態で「ベッドから降りてはだめ」と医師から指示され、ベッド上の生活を余儀なくされていたことが、Ⅰ-2か月あった(その後も退院までの8か月トイレだけOKの生活)ので、今は、家の中は歩き回れるし、買い物にスーパーにも行けるから、「その時より全然ましさ!」と自分に言い聞かせたりしています。その時は、ベッド上でボードゲームをしたり、トランプしたり、パズルや、プラモデルをして時間を過ごしていました。本好きだったので、読書をしたり、今みたいにDVDはなかったから、ポータブルテレビを見たりしていました。病室(小児科の6人部屋でした)で、ドクターの主催で「オセロ大会」が行われたこともありました。この時に磨いた腕前は健在で、普通の人には今でも負けない自信があります。

「勉強が遅れたらどうしようー」というのがあったので、自分なりにベッド上で勉強もしていて、わからないところを、医師や看護師を捕まえて聞いたりもしました。他の子どもはほとんど勉強していなかったので、目立ったりしていました。「まりちゃん、勉強ばかりしているね」とか、「本ばかり読んでるね」「子どもらしくないね」「何いつも難しい顔して考えているの?」とか言われていました。きっと、これが今の臨床心理士(公認心理士)という職業に導かれた経緯かなと思います。そんなこんなで、不自由な状況で、どうしたら、自分を保てるのかを小さいときに身に着けたので、今、あまり困らないのかもしれません。

 

f:id:abemarico:20200512143314p:plain

むしろ、今までの生活で忙しくて考える暇もなかったことを、じっくり考えてみようかなと思います。今回のことはたいへんだけど、100年に一度の歴史的な出来事に遭遇しているわけで、これを「貴重な体験」ととらえて、自分がどのように乗り越えていけるのか、また、新型コロナ収束後の世界でどのように生活をデザインしていくのかその体験自体を大事に味わおうと思います。今流行りのZOOM会議ができたり、音楽のLIVE配信を観たり。新しい体験もできたことも有意義だなと思っています。

皆様、感染予防をしっかりとされて、お身体お大切に!!また、オフィスでゆっくり、お話しさせていただきたいです。

 

f:id:abemarico:20200512143336p:plain

 

新型コロナウィルス感染防止のための取り組みのご案内

 皆様、また、4月の暖かな良い季節が巡って参りましたが、コロナウイルス感染拡大の世界的に危機的な状況になり、心穏やかではありませんね。

今年の桜を見た時、今までの「あたりまえ」が「あたりまえ」ではなくなったことを強く意識し、より一層、桜や春に咲くその他の花々を見るのが、味わい深いというか、ありがたい感じがしています。

花を楽しんで見られるのも、健康で、生きているからで、このこと自体が当たり前でなく、有難いことなのだと思い知らされました。

早くこの事態が収束することを願ってやみませんが、自分にできることを一つ一つ実行し、予防を心がけ、自分やまわりの方々の命を大切に守り、毎日をしっかり生きようと思います。

f:id:abemarico:20200406161207j:plain



阿部真里子臨床心理オフィスでは新型コロナウィルス感染防止の為、2020/4/6現在、以下の取り組みを今後行わせていただきます(今後の状況によって内容がより良いと思われる形に変更・追加される場合があります。)

 

カウンセリングは守秘義務の観点から通常はなるべく閉鎖的な空間で行うものではありますが、3密の状況(密閉・密着・密集)を防止する目的として、以下の様な取り組みを今後一定期間させていただきます。

お手数をおかけしてしまい大変申し訳ございませんがご協力をお願いいたします。

 

 

  1. 来室及び退室時、手洗い、うがい、アルコール消毒をお願いします。
  2. 面接時のマスク着用をお願いします。
  3. お茶などの飲料につきまして、特に要望をいただかない場合以外は原則お出ししません。
  4. 窓を少し開けた状態でのカウンセリング実施(あくまで確認の上、任意)
  5. 面接時、両者の椅子を通常より離します。
  6. 面接終了後の換気の徹底(10分を目安)します。
  7. 除菌ペーパー等でこまめに椅子、ドアノブなどを拭くように心がけます。
  8. 加湿器等を用いて湿度を保ちます。
  9. 急に体調が悪くなってしまった場合には、当日でも必ずご申告をお願いします(検温で平熱を確認の上、ご来室ください)。

 

↓通常よりもソファーをだいぶ離した様子です。

f:id:abemarico:20200406151101j:plain

 

  コロナ対策や自粛疲れもありますが、一緒に、この世界的な危機を乗り越えましょう!収束したら、ここへ行ってみたい!といったイメージをリアルに生き生きと描くことで、気持が和らぎ、少し、この現状を我慢できるかもしれません。普段忙しくて手が付けられなかったことを、この自宅にこもりがちの日々にやってみるのも良いかもしれません。めげないで、頑張りましょう!